Estas son las consecuencias de tomar café en ayunas según expertos, recomiendan probar otras alternativas en bebidas como agua.
Tomar café es uno de los hábitos alimenticios más comunes entre los colombianos, al menos una taza de esta bebida es casi obligatoria entre quienes aman este grano.
Aunque se habla de que el café tiene efectos beneficios para la memoria, concentración y energía también, tomada en exceso y en ciertas horas del día, puede traer consecuencias.
Según expertos, tomar café en horas de la mañana, justo después de despertar, puede que no sea la elección más óptima.
Esta acción puede generar un aumento espontaneo en los niveles de cortisol, mejor conocida como la hormona del estrés.
Otro de los efectos adversos es la deshidratación, como el café es un diurético puede provocar la necesidad de orinar más de lo normal.
Por lo anterior, empezar el día con una taza de café podría no ser la mejor forma de reponer los líquidos que se perdieron durante la noche.
Por eso, el agua sigue siendo una mejor opción para mantenerse hidratado en la primera hora de la mañana, en lugar de hacerlo con café.
También recomiendan que su consumo al día sea reducido a 400 miligramos, es decir, máximo 4 tazas al día.
Se recomienda también no tomar café hasta después de las 4 de la tarde, para que no interrumpa el ciclo del sueño.
