¿Le preocupa el número de veces que va al baño en un día? Esta información le interesa, pues existen diferentes factores que afectan el tema.
La frecuencia y apariencia de las evacuaciones pueden variar considerablemente entre las personas, pero ciertos indicadores pueden ofrecer información sobre la salud intestinal.
Expertos médicos consideran que las deposiciones «normales» pueden ocurrir entre 3 veces al día y 3 veces a la semana. No obstante, es crucial reconocer la singularidad de cada organismo, ya que algunas personas pueden tener patrones más o menos frecuentes sin que sea necesariamente un problema.
Un estudio realizado en 2010 con adultos de 18 a 70 años respalda esta variabilidad, donde el 98% de los participantes informó ir al baño de 3 veces al día hasta 3 veces a la semana. Además, el 77% describió sus heces como normales, el 10% como sueltas y el 12% como duras.
Diversos factores, como medicamentos, envejecimiento, estrés, falta de actividad física y escasez de fibra en la dieta, pueden afectar la frecuencia de las evacuaciones. Para fomentar un sistema digestivo saludable, el Dr. Ashkan Farhadi, gastroenterólogo del MemorialCare Orange Coast Medical Center, recomienda una dieta rica en fibra, compuesta por frutas y verduras.
Factores a tener en cuenta para preservar la salud
El color de las heces también puede ofrecer pistas sobre la salud intestinal. Por ejemplo, heces negras podrían indicar sangrado o tumores en el tracto digestivo, mientras que heces pálidas o blancas podrían señalar infección o bloqueo del conducto biliar.
Además un poco de sangrado puede ser causado por hemorroides o fisuras anales, pero cantidades significativas podrían indicar problemas más graves, como sangrado gastrointestinal o cáncer colorrectal.
De otro lado, las heces verdes podrían ser resultado de alimentos o bebidas de color verde, o podrían indicar infección gastrointestinal o problemas en la absorción de nutrientes.
Para un sistema digestivo saludable y mejorar las evacuaciones, se aconseja beber suficiente agua, hacer ejercicio regularmente, limitar el consumo de alcohol, dejar de fumar y seguir una dieta rica en fibra.
En caso de cambios significativos en la frecuencia o apariencia de las evacuaciones, se recomienda consultar a un médico para descartar problemas de salud y obtener un diagnóstico preciso.
